|
ЗДОРОВЬЕ | Заповеди здоровой жизни и питания |
Почитать своё тело, как высочайшее проявление жизни.
Воздерживаться от любой ненатуральной пищи и возбуждающих напитков.
Питать своё тело только натуральной, живой, не переработанной пищей.
Посвятить свою жизнь любви и милосердию.
Перестроить организм, правильно сочетая активную деятельность и отдых.
Очистить клетки, ткани, кровь свежим воздухом и солнечными лучами.
Воздерживаться от любой пищи, если болен душой и телом.
Думать и говорить спокойно, быть в меру эмоциональным.
Изучать законы природы, жить с ними в полной гармонии и наслаждаться плодами своего труда.
Взять за основу правило следовать законам природы и помогать другим делать то же.
На что только не идут женщины ради того, чтобы сбросить пару лишних килогаммов! Изнуряющие диеты, суррогатные пищевые добавки... Но когда результат, казалось бы, достигнут, ты вдруг с ужасом обнаруживаешь, что снова стала прибавлять в весе. Что же делать? Попробуй следовать восьми несложным правилам здорового питания. Конечно, на 50 килограммов не похудеешь, но то что будешь в форме, - это точно. |
Набрасываться на пищу, как голодный волк на бедную овечку, и смахивать с аппетитом две порции разом вредно. Лучше недоесть, чем "перевыполнить план".
Свежие и сырые продукты много полезнее, нежели полежавшие и переваренные.
Меню должно быть разнообразным и включать в себя овощи и фрукты, так как последние улучшают пищеварение.
Учитывай время года. Это важно. Если, скажем, в летний период можно обходиться без мяса и хлеба, наслаждаясь прелестями вегетарианской кухни, то зимой без этих продуктов, как это парадоксально не звучит, можно набрать лишний вес.
Не пересаливай блюда и не запивай во время еды. Диетологи советуют выпивать полстакана воды натощак перед завтраком - таким образом, кишечник подготавливается к дневной работе.
Не готовь много и не доедай вчерашнее. Несвежие блюда засоряют организм токсинами.
Не отказывай своему организму в разгрузочном дне. Не обязательно в этот день питаться святым духом. Это может быть фруктово-овощной день или кисломолочный.
Наслаждайся пищей. Питание прежде всего должно приносить удовольствие.
Если вы хотите улучшить своё здоровье - следуйте хотя бы самым простым советам И. Неумывакина |
Не ешьте, когда вы в гневе, раздражении, страхе.
Ешьте не торопясь. Прожёвывайте пищу до того момента, когда исчезнет её специфический вкус. Не держите зубы сжатыми, поскольку челюсти - это электроды.
Жидкость употребляйте не позднее чем за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после еды (иначе разжижается желудочный сок). После еды прополаскивайте рот или лучше почистите зубы.
Растительную пищу (салат, винегреты и т.д.) принимайте за 8 - 10 минут до приёма углеводной или белковой.
Употребляйте растительной пищи 50 - 60% (от общего количества), углеводной 20 - 25%, остальное - белковой.
Не смешивайте углеводную пищу с белковой. После того, как вы приняли белковую пищу, углеводные продукты моно есть через 4 - 5 часов, а после углеводных белковые - через 3 - 4 часа.
Попробуйте отказаться от жареных блюд, жирных бульонов, искусственных и рафинированных продуктов (копчёностей, колбас, кондитерских изделий, печенье, конфеты, белого хлеба).
Старайтесь не есть после восьми часов вечера.
После еды лучше немного отдохнуть.
Один раз в неделю делать разгрузочные дни (фруктовые, соковые).
Во время болезни до нормализации температуры старайтесь ничего не есть, а пить больше воды, чая, соков.
В любой ситуации старайтесь сохранять присутствие духа.
Белки
Мясо, рыба, яйца, бульоны, бобовые, грибы, орехи, семечки.
Растительная пища
Овощи, фрукты, соки.
Углеводы
Хлеб чем грубее, тем лучше, мучные изделия, крупы, картофель, сахар, варенье, конфеты, мёд.
Белки нельзя смешивать с углеводами, но те и другие можно есть с растительной пищей.