синдром хронической усталости, проявляющийся слабостью, недомоганием, снижемием физической активности и т.п.;

снижение умственной работоспособности, ослабление концентрации внимания и памяти, головокружение, давящая головная боль, снижение слуха, иногда даже появление галлюцинаций;

повышение артериального давления;

склонность к образованию тромбов;

склонность к нарушениям сердечного ритма.

Кроме того, могут наблюдаться судороги икроножных и подошвеннх мышц, болезненные сокращения кишечника.

Определить, хватает ли вашему организму магния, поможет наш тест.

1. У вас всегда сухие руки?

не всегда, часто они бывают влажными — 1;

да - 2;

как когда — 0.

2. Часто ли вы употребляете спиртное?

только по праздникам — 0;

регулярно — 1;

очень редко — 2.

3. Часто ли ночью вы просыпаетесь от судорог в икрах ног?

да, частенько — 1;

не часто, но случается — 0;

почти никогда — 2.

4. Вы сильно переживаете по мелочам?

никогда не переживаю по пустякам — 2;

иногда такое бывает — 0;

да, зто про меня — 1.

5. Вы страдаете от диареи или запора?

случается, что зто меня беспокоит, но очень редко — 0;

да, очень часто — 2;

время от времени бывает — 1.

6. Вы едите пищу с белым хлебом?

да, только с белым — 1;

не обязательно — 0;

с черным — 2.

7. Вас часто беспокоят боли в затылочной части головы?

да, я часто чувствую боль и тяжесть в затылке — 1;

иногда — 0;

практически никогда — 2.

8. Бывает ли у вас повышенное давление?

да, часто — 2;

иногда — 1;

не бывает - 0.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

(Воспользуйтесь калькулятором, он находится в разделе "Стандартные")

4 и менее баллов — магния вам явно не хватает. Включите в свой рацион белую фасоль, сою, рыбу, минеральную воду с повышенным содержанием магния.

5—12 баллов — следите за пищей, которую вы употребляете. Если есть симптомм, описанный выше, срочно принимайте меры. Ешьте кругльж год рыбу (особенно лососевые), шоколад, бананы, семечки подсолнуха, свеклу, морковь, ржаной хлеб из муки грубого помола.
    Ваша пища зимой: мед, изюм, финики, курага, чернослив, орехи, какао, овсяная, пшеничная, гречневая, перловая каши.

12 и более баллов — магния вашему организму вполне хватает. Главное — поменьше пеевутомляйте организм и не подвергайте себя лишним стрессам.