1. Чаще всего во время приема пищи вы:

А. Смотрите телевизор, читаете свежую прессу ~ 1.

Б. Отвлекаетесь на какие-нибудь разговоры ~ 2.

В. Придерживаетесь усвоенного с детства правила: «Когда я ем, я глух и нем» — 3.

2. Тщательно ли вы пережевываете пищу?

А. Нет - 1.

Б. В зависимости от времени, которым я в данный момент располагаю — 2.

В. Да, очень и очень даже Тщательно — 3.

3. Обычно после приема горячей пищи сразу переходите к чаепитию?

А. Да - 1.

Б. Нет, откладываю чаепитие на некоторое время — полчаса-час — 3.

В. По-разному — 2.

4. Как правило, из-за стола встаете, ощущая:

А. Сытость - 2.

Б. Легкий голод — 3.

В. Дискомфорт, вызванный случившимся очередным перееданием — 1,

5. Ежедневно завтракаете, обедаете и ужинаете?

А. Да, обязательно — 3.

Б. Зависит от моей занятости в конкретный день — 2.

В. Нет, далеко не всегда — 1.

6. Часто ли питаетесь всухомятку?

А. Часто - 1.

Б. Редко — 2.

В. Никогда — 3.

7. Сколько чашек чая (кофе) в среднем выпиваете в течение суток?

А. От одной до трех чашек — 3.

Б. От четырех до шести — 2.

В. Свыше шести чашек ~- 1.

8. Придерживаетесь ли правила: в течение дня не ограничивать себя в еде, но есть небольшими порциями?

А. Да - 3.

Б. Правило это давно мне известно, но вот следую я ему не всегда — 2.

В. Нет, абсолютно не придерживаюсь — 1.

9. Следуете ли вы принципу раздельного питания?

А. Да - 3.

Б. Иногда, но в целом ие придаю этому большого значения — 2.

В. Нет- 1.

10- Едите ли на ночь?

А, Изредка, но это все же случается — 2.

Б. Да, часто — 1.

В. Позднее шести вечера нет, никогда — 3.

Подведём итоги:

(Воспользуйтесь калькулятором, он находится в разделе "Стандартные")

10—16 баллов. Вы не очень-то заботитесь о том, как едите. Тем не менее надо отказаться от вредных привычек. На карту поставлено ваше здоровье!

17—23 балла. Не помешает более ответственно относиться к тому, как вы едите, чтобы застраховать себя в будущем от гастритов и прочих желудочно-кишечных неприятностей.

24—40 баллов. Вы достаточно серьезно относитесь к тому, как и что едите, помогая собственному организму жить и работать с максимальной отдачей.