ТЕСТЫ

Проверьте количество витаминов
Витамин Д

Витамин D иначе называется эргокальциферолом или холекальциферолом. Это вещество образуется в нашем организме под воздействием ультрафиолетовых лучей солнца. Витамин D повышает уровень кальция и фосфора, позволяя этим минералам выполнять свою функцию: укреплять кости и зубы.
    Недостаток эргокальциферолов приводит к снижению уровня кальция, что может вызвать у детей рахит, у взрослых - остеомеляцию (разновидность рахита). Дефицит витамина D часто развивается у людей, проживающих в северных странах, кто редко выходит из дома и мало бывает на солнце. Нередко страдают от недостаточного количества этого вещества вегетарианцы.
     Если вы решили принимать пищевые добавки с витамином D, будьте очень осторожны. По большому счёту, вообще нельзя приступать к приёму этого витамина без консультации с врачом. Передозировка может привести к сильной интоксикации и резкому нарушению обмена веществ: кальций начнёт откладываться в мягких тканях, где им не место, отчего возможен летальный исход.

Утвеждения

Вы страдаете частыми переломами

Вы чувствуете боль в ребрах, нижнем отделе позвоночника, области таза, ногах

Вы редко бываете на солнце

Вы едите мало рыбы, мяса и яиц

Вы не употребляете сливочное масло и куриные яйца

Вы много курите

У вас удалена часть желудочно-кишечного тракта

Вы строгий вегетарианец

Продукты, содержащие витамин D:

жирные сорта рыбы, рыбий жир, сливочное масло, сливки, яичные желтки, печень.