ТЕСТЫ

Проверьте количество витаминов
Витамин С

Витамин С - аскорбиновая кислота - очень важен для роста соединительных тканей и укрепления иммунитета. Витамин С - важный антиоксидант, он защищает клетки и ткани от разрушения, вызванного свободными радикалами. Аскорбиновая кислота защищает оранизм от стрессов.
     Аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин. Это означает, что он легко растворяется в воде, т.е. разрушается при варке продуктов. Его содержание в овощах и фруктах снижается при длительном хранении под воздействием света, воздуха и тепла. Поэтому следует ежедневно пополнять его запасы в организме.     Такие лекарства, как аспирин, тетрациклин и противозачаточные таблетки, ускоряют выведение витамина С из организма.

Утвеждения

Вы часто простужаетесь и заражаетесь гриппом

Вы выкуриваете больше 5 сигарет в день

Вы часто принимаете аспирин и обезболивающие лекарства

Вы пользуетесь оральными контрацептивами

Вы редко едите свежие овощи

Вы не включаете в меню сырые салаты

Вы часто едите пищу, приготовленную на несколько дней

Вы варите овощи и картофель в большом количестве воды

Продукты, содержащие витамин С:

цитрусовые, клубника, киви, дыня,помидоры, брокколи, капуста, сладкий и острый перец, тёмнозелёные овощи, картофель.