ТЕСТЫ

Проверьте количество витаминов
Витамин А

Витамин А на научном языке называется ретинол. Он содеожится в животной пище. В растительной пище есть бета-каротин. Это вещество иногда называют растительным витамином А, но это не совсем верно. На самом деле бета-каротин обладает способностью превращаться в ретинол уже внутри нашего организма. Витамин А сохраняет зрение, препятствует развитию глаукомы, поддерживает в здоровом состоянии кожу, ногти, волосы, способствует росту зубов и костей.
     Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, снижению иммунитета, потере веса. При недостатке витамина А первым делом страдает кожа - она сохнет и шелушится. Ухудшается цвет и вид зубной эмали, замедляется рост, появляются бессонница и чувство постоянной усталости.

Утвеждения

Вы страдаете 'куриной слепотой' - плохо видите в темноте

Вы по многу часов проводите у экрана компьютера или телевизора

Ваша кожа сухая и шелушащаяся

Вы часто болеете простудами и гриппом

Вы много курите

Вы редко едите тёмнозелёные овощи: брокколи, листовой салат, зеленую капусту или салат

В ваше меню не входят сладкий перец, морковь, помидоры

Продукты, содержащие витамин А:

молоко, сыр, сливочное масло, говяжья печень, яйца.

Продукты, содержащие бета-каротин:

морковь, дыня, тыква, шпинат, листовой салат, помидоры, брокколи, сладкий картофель (батат), спаржа, капуста, персики, абрикосы.