ТЕСТЫ

Проверьте количество витаминов
Витамин В

Целая группа веществ объединяется в так называемую группу витпминов В. Среди них выделяют тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пантотеиновую кислоту (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), фолиевую кислоту (витамин В9), колабамин (витамин В12).
     Каждый витамин выполняет в организме свою функцию. Витамин В12 необходим для формирования красных кровяных телец, при его дефиците не синтезируется ДНК. Витамин В6 играет большую роль в белковом обмене, а В2 помогает сохранять зрение и полезен для кожи. В целом комплекс витаминов группы В поддерживает обмен веществ в организме, укрепляет нервную систему и улучшает внешний вид.

Утвеждения

Вы чувствуете слабость, отсутствие энергии

Вы легко раздражаетесь

Вы много и напряжённо работаете

У выс слишком сухая кожа, а в уголках рта часто появляются трещины

Вы предпочитаете белый хлеб изделиям из муки грубого помола

Вы вегетарианец

Продукты, содержащие витамины группы В:

хлеб, крупы, коричневый рис, орехи, картофель, пшеничные проростки, молоко и молочные продукты, грибы, листовые овощи тёмнозелёного цвета, мясо, птица, рыба, говяжья печень, соевое молоко, обогащённые витаминами хлопья к завтраку.