...и я скажу, чем ты болеешь, - так можно перефразировать известную пословицу.

Дефицит витаминов С,К и Р приводит к носовым кровотечениям. Тот у кого часто идёт носом кровь, должен почаще включать в рацион цитрусовые, помидоры, капусту, сладкий зелёный перец, богатые витамином С; йогурты, рыбу (в них содержится витамин К); корочки апельсинов, лимонов и мандаринов, в состав которых входит витамин Р.
    А вот угревая сыпь и красные пятна на лице - признаки недостатка в организме витаминов группы В и витамина А. Попробуйте изменить своё меню, чаще включайте в него продукты из такого списка: рыба, печень, сливочное масло, зелёные и жёлтые овощи, сухофркты (особенно изюм), хлеб из муки грубого помола.