Слово «закаливание» известно каждому. Но прежде чем начать разговор о нём, я хотел бы напомнить читателям о том, что понимают под этим словом специалисты. Закаливание – это система оздоровления, в результате которой вырабатывается невосприимчивость к вредным метеорологическим и другим факторам.
     Что происходит в организме при закаливании? Прежде всего тренируются нервные окончания, чувствительные к перепадам температур. Они влияют на кровеносные сосуды кожи и подкожной клетчатки. Под воздействием холода просветы кожи и подкожных сосудов сужаются, за счёт чего возрастает наполнение кровью внутренних органов. Во время жары сосуды, наоборот, расширяются – человек краснеет, потеет, выделяет больше тепла. Такая система теплоотдачи позволяет нашему организму поддерживать температуру нашего тела на постоянном уровне, не допуская переохлаждения или перегрева.
     У ребёнка младше 7-8 лет кровеносная система ещё несовершенна. Дети гораздо быстрее взрослых переохлаждаются или перегреваются. Причём если снижение температуры тела на 1-1.5 градуса малыши переносят относительно легко, то её повышение на 2-2.5 градуса опасно для их здоровья.
     Чтобы научить организм быстрее реагировать на изменения температуры, детишек обязательно нужно закалять. Возможно, закалённый ребёнок будет подхватывать инфекции не реже своих сверстников, зато будет легче переносить болезнь и скорее выздоравливать. Основные помощники родителей в закаливании ребёнка старые, добрые, хорошо нам известные солнце, воздух и вода.

Закаливание воздухом

Обычно под закаливанием подразумевают только адаптацию к холоду. На самом деле реакции на холодовые раздражители сформированы к моменту рождения, тогда как адекватные реакции на тепло у малышей выражены слабее. Да и общее количество тепловых рецепторов в 10 раз меньше, чем рецепторов холода. Вот почему великолепным закаливающим средством считается контрастные воздушные ванны – чередование тёплого и холодного воздуха.
     Если у вас есть кондиционер, то вы можете приступить к такому виду закаливания малыша. Предположим, он какое-то время играет в помещении, температура в котором 23 градуса. Потом его переводят в другое, в котором с помощью кондиционера температура воздуха снижена до 15 градусов (температуру во втором помещении необходимо снижать постепенно).

Хождение босиком

Всем известно, что хождение босиком – очень хорошее закаливающее средство. На поверхности стопы расположены температурные рецепторы, которые непосредственно связаны со слизистой оболочкой верхних дыхательных путей. К тому же стопа, по мнению рефлексотерапевтов, - это своеобразная проекция всех внутренних органов.
     Малыши любят ходить босиком, и родителям следует поощрять их в этом. Очень полезно ходить по земле, по песку.

Водная феерия

Самое эффективное закаливание – закаливание водой. Методы водного закаливания разнообразны: это обтирание, обливание, душ, купание, мытьё рук и ног, плавание в море, в реке, в бассейне. Самый простой, но очень эффективный способ закаливания детей – обмывание стоп и голеней водой, нагретой до 28 градусов, с последующим снижением температуры. Сначала продолжительность процедуры не должна превышать одной минуты. Затем, когда ребёнок привыкнет, время закаливания можно увеличить. Хорошая профилактика заболеваний носоглотки – полоскание горла сначала тёплой, затем прохладной водой.
     Одна из методик закаливания водой – контрастный душ. После утренней зарядки (а ею не пренебрегают в семьях, в которых пекутся о здоровье детей) ребёнок встаёт под душ на 30-40 секунд при температуре воды 37 градусов; затем температуру снижают на 2-3 градуса (на 15-20 секунд). Через 3-4 дня под прохладной водой можно постоять уже 30-40 секунд. Через 8-10 дней температуру воды снижают ещ1 на 3-4 градуса. И так в течение 3 месяцев.
     Лучший источник закаливания это море, река, бассейн. Вода – наш друг и помощник. В воде сгорает масса энергии, которую так необходимо израсходовать детям. Она благотворно влияет на нервную систему и внутренние органы. Помимо радости, которую испытывает ребёнок в воде, водная среда совершенно по-особому воздействует на тело: легко массирует кожу, тренирует мышцы, а также подкожные капиляры и нервные окончания. Дети которые круглый год дружат с водой, практически не болеют простудными заболеваниями. Во время купания носоглотка промывается морской водой, насыщенной различными микроэлементами. Следует только учесть, что дольше 15 минут детям находиться в море не рекомендуется.

Солнечные ванны

Адаптация ребёнка к температурным колебаниям подразумевает не только закаливание холодом, но и выработку устойчивости к высоким температурам. Без солнца детям нельзя! Солнечные лучи убивают микробы и вирусы на поверхности кожи и в носоглотке. Но солнце очень коварно. Поэтому находиться под солнцем можно только с 8 до 10 утра (детям прямые солнечные лучи вообще противопоказаны).
     Итак – солнце, воздух и вода, тепло и холод должны стать друзьями ребёнка с первых дней его жизни. И тогда он будет сильным, здоровым, выносливым.

Автор: Аркадий Боганов, инструктор лечебной физкультуры.